Beren op de weg...

'Beren op de weg, Spinsels in je hoofd"

De rationele effectiviteitstraining Van Theo IJzermans en Coen Dirkx. Omgaan met emoties op het werk. De rationele effectiviteits training. Gekocht in 1995 en nog steeds gebruik ik soms hun methode. Een manier om mensen inzicht te geven in hoe een Gebeurtenis kan leiden tot bepaalde Gedachten en hoe deze gedachten tot bepaalde Gevoelens (vaak stress) kunnen leiden die uiteindelijk de richting van je Gedrag, dat wat je doet, bepalen.

Hoe overtuigingen, houdingen en opvattingen de bron kunnen zijn voor zelfondermijnende emoties. Door inzicht en oefenen kunnen deze emoties (soms) en gedachten veranderen.

Mensen maken grotendeels hun eigen stress. Hoe je denkt, verwacht dat een uitkomst is en fantaseert hierover bepaalt hoe je je gedraagt. Emotie berust op je eigen beoordeling van een situatie en dat wat je verwacht dat er zal gebeuren. Die verwachting ontstaat onbewust en heel snel en is afhankelijk van hoe jij naar de wereld kijkt. Hoe je manier is van waarnemen, denken, voelen en doen.

Je kunt werken aan het verhaal dat je tegen jezelf vertelt. Je kunt dit toetsen. Klopt mijn verhaal. Welke overtuigingen heb ik eigenlijk.

Als je van kinds af aan thuis hebt geleerd dat je je vader moest vervangen en thuis moest helpen, omdat je ouders waren gescheiden, is de kans aanwezig dat je op latere leeftijd heel hulpvaardig bent, verantwoordelijkheden van andere mensen, collega's overneemt omdat je onbewust ervaart dat het zo hoort, zo moet. Pas als iemand samen met je gaat onderzoeken waarom je zo gespannen wordt van al die verantwoordelijkheden die je in het leven ervaart en de gedachten die je hierbij hebt, kun je werken aan een ander beeld van situaties en kun je andere keuzes maken. Je toets je eigen overtuigingen en daarmee kun je je eigen gedachten leren veranderen met de bijbehorende emoties.

Herken je deze situaties?

"Waarom moet ik altijd overal verantwoordelijk voor zijn?" "Waarom luistert er niemand naar me"

"Als niemand dit werk oppakt, gebeurt het niet en gaat het fout. Ik zal het wel weer doen" 

"Als we nu geen planning maken, gaat het mis en het mag niet misgaan."

"Waarom ligt dit nu weer op mijn bord. Ik word als afvalputje gebruikt om klusjes te doen"

"Ik krijg nooit een compliment. Vinden ze mij wel aardig, slim?"

Is dit de enige manier om naar emoties en stress te kijken? Natuurlijk niet. Als je het boek leest en aan de slag gaat, merk je snel of deze insteek je kan helpen anders te leren kijken naar situaties.